« Garder les yeux ouverts sur la beauté du quotidien.
Se réjouir de vivre ici et maintenant.
Voilà nos premières et plus fréquentes possibilités de bonheur. »
Christophe André
SIT - Initiation à la Méditation de Pleine Conscience
Programme SIT de Martin Aylward et Mark Coleman
Avec le MTI (Mindfulness Training Institut)
Ce programme a été conçu pour les personnes qui souhaitent apprendre ou approfondir leur pratique personnelle de méditation. Ce programme d’initiation propose un apprentissage progressif et pédagogique avec des pratiques de Pleine Conscience formelles et informelles ainsi que des échanges exploratoires.
Au programme des 6 séances :
- Introduction à la Pleine Conscience
- S’ancrer dans le moment présent grâce à la respiration
- Se reconnecter à son corps et éveiller une présence incarnée
- Réduire sa réactivité aux expérience de la vie
- Développer son intelligence émotionnelle
- Se libérer des pensées parasites
- Cultiver présence, bienveillance et joie dans sa vie
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MBCT
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) de Zindel Segal
Programme relayé en France par le psychiatre Christophe André
Ce programme a été élaboré pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes qui ont souffert à plusieurs reprises d’épisodes dépressifs, ou pour les personnes qui souffrent de troubles anxieux et de ruminations mentales ou de pensées en arborescence avec des difficultés à s’ancrer dans leur corps. Lors d’un état passager de tristesse, il a été observé que les personnes ayant souffert d’épisodes dépressifs ont tendance à réactiver des schémas de pensées et d’émotions négatives pouvant déclencher une rechute dépressive.
La pratique de la méditation aide à prendre conscience de ces schémas mentaux et aide à développer une nouvelle attitude vis-à-vis de ses pensées et de ses émotions ainsi qu’à développer une attitude de bienveillance, d’acceptation, d’estime et d’amour de soi jour après jour.
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Pré-inscription préalable par téléphone
Inscription en ligne sur Billet Web
MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn
Programme relayé en France par le Dr Jean-Gérard Bloch
Ce programme a été conçu par le Pr. Jon Kabat-Zinn (méditant et professeur de yoga) pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles etc. Cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients. Les participants apprennent à s’établir en eux-mêmes, en éveillant leurs propres ressources de guérison internes, à entrer en contact avec leur capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé.
Ce programme intègre une journée de retraite pour les participants MBSR.
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Inscription en ligne sur Billet Web
Télécharger le questionnaire préalable à l’inscription
MBSR Live-Online - Programme en ligne
Formée avec l'ADM et le Centre de l'Université de Brown
Ce programme a été conçu par le Pr. Jon Kabat-Zinn Le programme MBSR est proposé depuis longtemps aux US pour les personnes qui ne peuvent se déplacer géographiquement ou qui ont des problèmes de santé. Avec l’actualité du Covid, je me suis formée avec l’ADM et le centre de Brown Université pour pouvoir transmettre les joyaux de la méditation à distance via la plateforme Zoom.
Les études montrent que malgré la distance les participants bénéficient de tous les enseignements du programme et peuvent ainsi pratiquer dans leurs conditions réelles.
Une opportunité qui permet d’intégrer ces pratiques à la maison, « dans sa propre demeure ». Pas besoin d’aller dans un cadre spécial pour apprendre à mettre en pratique la pleine conscience, elle est accessible maintenant et juste là.
Ce programme intègre une journée de retraite en ligne.
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Mindful'Eating
Mindful Eating (ME-CL1) de Dr. Jan Chosen Bays
La pleine conscience de l'alimentation : réapprendre à manger
Au travers de pratiques simples et ludiques, nous explorons les différents schémas, croyances, empreintes émotionnelles qui ont un impact sur notre relation à la nourriture et peuvent empêcher une alimentation libre et apaisée.
Ces ateliers, permettent de prendre peu à peu conscience de nos comportements alimentaires sans pour autant se priver du plaisir de manger.
Nous nous relions à nos besoins et à tous nos sens tout en restant dans la joie et le plaisir manger.
Ici pas de régime, ni d’interdiction mais plutôt une connexion profonde avec la conscience du corps, du cœur et de l’esprit afin de se nourrir en respectant nos besoins profonds étendus prenant soin de nos émotions.
Mindful'Up
Mindful'UP de Jeanne Siaud-Facchin
Ateliers dans les écoles, collège et lycée
Enfants agés de 7 à 12 ans et adolescents de 13 à 17 ans
Des programmes créés par une psychologue, issus d’années d’expérience clinique avec les enfants et les adolescents, dans la lignée des programmes MBSR et MBCT et qui associent les pratiques de pleine conscience aux apports puissants de la psychologie positive.
Les ateliers Mindful’Up sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à se recentrer, s’apaiser et résister aux multiples sollicitations du quotidien en développant et cultivant leurs capacités de présence au monde, mais aussi à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi et surtout à devenir expert de leur propre fonctionnement.
