« Faire de notre mieux, en toute conscience et en toute présence,
mais sans assujettir notre effort, qui dépend de nous, au résultat final,
qui ne dépend pas que de nous…
Ne plus penser sa vie en termes de victoires ou de défaites,
mais d’expériences qui nous construisent. »
Christophe André
Le programme MBCT
Le cycle de méditation MBCT est issu du programme MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn.
Le programme MBCT en 8 semaines
Il permet d’expérimenter une nouvelle qualité d’être et de mieux gérer certains troubles physiques et psychiques, tels que :
(* en complément des traitements médicaux et psychothérapeutiques conventionnels)
– le stress
– les troubles émotionnels
– les humeurs dépressives
– l’anxiété et les ruminations mentales
– différents troubles : du sommeil – cardiaques – alimentaires
– l’hypertension artérielle
– les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress
– les variations de l’humeur, l’irritabilité
– la douleur chronique
– la dépression et les récidives dépressives
– le burn-out
– les difficultés dans la relation à l’autre
– l’hyperactivité
Les bienfaits thérapeutiques
Les neurosciences ont scientifiquement prouvé les bienfaits thérapeutiques de la Pleine Conscience tant sur le plan psychique, que physique et émotionnel.
L’entrainement intensif durant ces 8 semaines permet aux personnes de découvrir les pratiques de la Pleine Conscience et de les intégrer jour après jour.
Ce programme est basé sur l’expérience, sur l’entrainement progressif de chacun au travers de pratiques formelles et informelles quotidiennes (un engagement personnel quotidien de 45 à 60mn est demandé).
Les 8 séances collectives se basent sur l’apprentissage de pratiques formelles immobiles ou en mouvement, sur des exercices issus des TCC (Thérapies Comportementales et Cognitives), sur des pratiques informelles et sur des temps d’échange des expériences vécues.
A l’issue de chaque séance, chaque participant reçoit des supports pédagogiques (synthèse et exercices à domicile) et a accès à un lien pour télécharger les enregistrements mp3.
Conditions de participation
– Avoir pris connaissance du programme MBCT et de ses contre-indications
(symptômes dépressifs ou maniaques en phase aigüe, état de stress post-traumatique
ou troubles psychotiques)
– Avoir eu un entretien au cabinet ou téléphonique afin de déterminer si le programme est adapté
– Être présent aux 8 séances dans le même groupe
– S’engager à réaliser les exercices à domicile (prévoir 45 à 60 mn par jour)
– Disposer d’une adresse mail et d’un lecteur mp3
– Remplir le formulaire d’inscription le renvoyer à karla.gbeauchamps@gmail.com
– Envoyer un chèque d’acompte de 100 € (non-remboursable) et le solde du règlement
– L’enseignante se réserve la possibilité de reporter ou d’annuler le cycle en deçà d’un minimum
de 4 participants
Le cas échéant, le chèque d’acompte vous sera remboursé.

« Il n’y a rien à réussir, il n’y a qu’à agir de notre mieux.
Puis lâcher tout cela, pour respirer, sourire, et vivre. »
Christophe André
La Pleine Conscience est un entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle qui permet de :
– Vivre pleinement le moment présent
– Prendre soin de soi
– Développer ses capacités de guérison
– Améliorer l’estime de soi
et la confiance en soi
– Cultiver l’amour bienveillant envers soi et les autres

Pour les programmes de méditation,
vous pouvez me contacter :
karla.instantpapillon[a]gmail.com
« La vie ce n’est pas d’attendre que les orages passent,
c’est d’apprendre comment danser sous la pluie. »
Sénèque
MBCT 2022
Inscription, téléchargez :
> La fiche d’inscription
> Le questionnaire préalable à l’inscription
A Betton (proche Rennes)
Les mardis de 14h à 16h30 du 10/05 au 28/06/2022
Tarif : 400 € pour les 8 séances, comprenant l’entretien téléphonique, le matériel pédagogique et les enregistrements audio MP3 à télécharger pour la pratique à domicile.
Acompte de 100 € pour l’inscription et solde du règlement lors de la première séance, avec la possibilité de régler en plusieurs mensualités.
Ce prix respecte les tarifs recommandés par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).
Le choix se fait en conscience :
Tarif réduit : 350 € (pour les étudiants, chômeurs et personnes en difficulté financière)
Tarif solidaire : 300 € (situation financière difficile)
Membre affiliée à l’ADM (Association française pour le Développement de la Mindfulness)
Agenda des membres de l’ADM
Membre affiliée au CFM(Center for Mindfulness aux USA)
Au cabinet Bien-Être
8, rue des Tisserands ZA la Forge Espace Genesis Entreprises, 35830 Betton
Confirmation inscription
en envoyant la fiche d’inscription et les chèques à :
L’Instant papillon
5 rue Ernest Renan
35830 Betton
L’INSTANT PAPILLON
IBAN : FR76 1558 9351 1003 6056 6374 088
BIC : CMBRFR2BXXX
A la réception du paiement, je vous enverrai une facture.
« Pour dépasser une souffrance ou un inconfort,
il faut d’abord avoir admis qu’ils existent en nous.
On ne peut quitter un endroit où l’on n’a jamais accepté d’arrivé,
et on ne peut se libérer d’une souffrance qu’on n’a jamais accepté de reconnaître. »
Christophe André