Instant papillon – méditation pleine conscience Rennes – Karla Gouyou Beauchamps

« Fleuris là où tu es planté. »

St François de Sales

Jon Kabat-Zinn

« On ne peut pas arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer. »

« Comme le ver à soie, tu as tissé un cocon autour de toi.
Qui peut te sauver ?
Brise ton cocon et sors-en tel un magnifique papillon, telle une âme libre.»

Sagesse indienne

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Méditation pleine conscience à Rennes

Méditation pleine conscience

La pleine conscience laïque invite à tourner son attention sur ce qui est présent à l’intérieur de soi aussi bien
au niveau du corps, que du cœur et
de l’esprit. La méditation n’est pas simplement une technique mais bien plus riche que cela.
La méditation est une façon d’être,
de vivre qui amène plus de présence et de bienveillance vis-à-vis de ses expériences.
C’est un chemin qui mène vers
la libération de soi.

Adultes, adolescents et enfant  à chacun son programme

MBSR et MBCT

J’accompagne les personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir la méditation sur des programmes MBSR ou MBCT de 8 semaines.
Formée et qualifiée avec l’ADM et l’ASPCo depuis 2014, j’ai à cœur de transmettre les joyaux de la méditation de pleine conscience.

Mindful'Up

Formée au programme enfants et adolescents avec Jeanne Siaud-Facchin (psychologue spécialiste du public « Zèbre »), j’ai la joie de transmettre ces graines de conscience afin qu’elles puissent croître chez les enfants en cultivant plus de présence et de bienveillance vis-à-vis d’eux-mêmes.
Actuellement, les enfants et les adolescents sont souvent sur sollicités, la méditation de pleine conscience aide à entraîner leur attention et à mieux gérer leurs émotions en entrant en contact avec leurs sensations corporelles et leurs émotions.
J’anime également des ateliers d’initiation à la méditation pour les enfants et les adolescents lors de stages d’art-thérapie avec Claire Nicolas et Stéphanie Périchaud au centre Pool d’art à Rennes.
Je propose également des interventions dans les écoles afin que les enseignants puissent pratiquer avec leurs élèves.

Karla Gouyou Beauchamps, méditation pleine conscience à Rennes

Karla Gouyou-Beauchamps

Qui suis-je ?

Exploratrice et voyageuse dans l’âme, j’ai toujours cherché à répondre à mes nombreux questionnements en observant la nature comme source directe d’enseignements.
Amoureuse de la mer et des grands espaces, j’ai commencé la méditation
au pied d’un mât au Soudan, lors d’une expédition de 9 mois sur un voilier en Mer Rouge. A mon retour, j’ai suivi mes premiers enseignements et j’ai plongé directement dans le champ infini de
la méditation.
Un long voyage dont la destination m’est encore inconnue !
Navigatrice, je suis les courants favorables et me laisse porter au gré du vent, le véritable voyage commence lorsque nous n’avons plus peur de larguer les amarres… de faire confiance aux éléments de la nature qui nous soutiennent pour cette traversée au cœur de la conscience.

Mon parcours / mes expériences

Un parcours atypique, des voyages, de la plongée sous-marine, de la voile,
du journalisme, de la photographie,
de la cétologie, de la psychologie,
de la psychothérapie, de la méditation,
du Qi Gong, du Tao de la vitalité,
de la danse des 5 rythmes, de l’écriture,
de la peinture… et de belles rencontres
sur ce chemin de connaissance.
Et surtout beaucoup de curiosité, de questionnements, de recherches pour comprendre la relation que nous avons avec soi, les autres et le monde.
« Là où mon cœur me guide je suis… »

« Le plus beau voyage est
celui qui mène vers Soi. »

Karla Gouyou Beauchamps

(carnet de bord juin 2006 –
retour d’une expédition de 9 mois
sur un voilier en Mer Rouge)

Pratique de le plaine conscience en groupe par K. Gouyou Beauchamps

Méditer ensemble

Ateliers de méditation

Les différents ateliers de découverte ou de soutien à la méditation permettent de pratiquer et de bénéficier de la dynamique de groupe pour s’initier ou relancer sa pratique. Seul chez soi, il est souvent difficile de commencer ou de maintenir une pratique. Les ateliers à thèmes vous guident et vous redonnent de l’élan pour cultiver la pratique de la méditation chez soi. J’ai le plaisir de transmettre ce que ce j’ai reçu de mes enseignants et ce que j’explore jour après jour sur mon chemin.

Retraites

J’anime des journées de retraite en silence au centre de yoga la Bertais dans la campagne au Nord de Rennes.
Une opportunité pour se poser et se ressourcer dans le silence.
Je coanime également avec Christian Guérin des journées de méditation autour des vibrations sonores (avec les bols chantants, gongs, tubes, carillons etc.)
une exploration intime des sensations vibratoires dans le corps et dans le cœur.
J’ai la joie d’assister Martin Aylward (mon enseignant référent) sur des retraites silencieuses de 5 jours au Moulin de Chaves en Dordogne.
Une semaine pour plonger au cœur des enseignements de la pleine conscience avec une transmission d’une qualité précieuse, dans un cadre ressourçant au bord de la rivière et parmi les bambous. Un havre de paix où règne la présence aimante.

Séjours

J’ai le plaisir de relier ma passion pour la méditation et la mer, en vous proposant une croisière en Mer Rouge « Dauphins & Méditation Pleine Conscience » avec Frédéric Chotard de Sea Dolphin du 25 mai au 1er juin 2019.
Une expérience unique à s’offrir…
Une rencontre magique dans les profondeurs du grand bleu.
Fred est un passionné des cétacés, apnéiste et créateur de « l’apnée delphinienne », une apnée consciente vers la connaissance de soi en compagnie des dauphins sauvages.
Parés à plonger en vous-même ?
Toutes les infos sur cette page dédiée

Agenda

Retrouvez l’ensemble des dates proposées par L’instant papillon sur la page agenda/contact

Dauphins & Méditation de Pleine Conscience
Libérer le cœ
ur, bienveillance et auto-compassion
Avec Frédéric Chotard (créateur de l’apnée delphinienne)

La rencontre avec les cétacés et l’apnée delphinienne est une expérience unique et indicible, elle permet de se relier à son être profond et de révéler des aspects de soi et des émotions que le mental ne peut contacter.
La nage avec les dauphins sauvages de Sataya nous invite à amener plus de fluidité dans notre façon de vivre et notre relation au monde en abandonnant certains schémas qui peuvent nous enfermer. Elle permet de contacter et de libérer certaines émotions en ouvrant en douceur la zone du cœur souvent tendre et vulnérable.
L’alliance de l’apnée delphinienne et de la méditation de pleine conscience est comme une évidence, la nage avec les dauphins, les ateliers d’apnée delphinienne et de méditation, les temps de silence, la vie avec les autres à bord, sont autant d’opportunités pour nous rencontrer et vivre pleinement notre expérience en révélant une tout autre qualité de présence.

Site de Frédéric Chotard : www.sea-dolphin.fr
Vidéo des voyages dauphins avec Sea Dolphin

Toutes les infos sur cette page dédiée

Présence et Silence

Méditation pleine conscience laïque 
selon le Pr. Jon Kabat-Zinn

(relayée en France par le rhumatologue Jean-Gérard Bloch)

Programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Ce programme a été conçu par le Pr. Jon Kabat-Zinn (méditant et professeur de yoga) pour initialement proposer à ses patients des pratiques pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles etc. Cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients. Les participants apprennent à s’établir en eux-mêmes, en éveillant leurs propres ressources de guérison internes, à entrer en contact avec leur capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé.
Ce programme intègre une journée de retraite pour les participants MBSR. (Il est possible de participer à la journée retraite en dehors d’un programme MBSR)
Au centre de yoga La Bertais à Vieux-Vy-sur-Couesnon – 
www.labertais.org

Télécharger la fiche d’inscription
Télécharger le questionnaire préalable à l’inscription

MBCT

Méditation pleine conscience laïque 
selon Zindel Segal

(relayée en France par le psychiatre Christophe André)

Programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Ce programme est issu du programme MBSR et a été élaboré pour prévenir les rechutes dépressives chez les personnes qui ont souffert à plusieurs reprises d’épisodes dépressifs, ou pour les personnes qui souffrent de troubles anxieux et de ruminations mentales ou de pensées en arborescence avec des difficultés à s’ancrer dans leur corps. Lors d’un état passager de tristesse, il a été observé que les personnes ayant souffert d’épisodes dépressifs ont tendance à réactiver des schémas de pensées et d’émotions négatives pouvant déclencher une rechute dépressive.
La pratique de la méditation aide à prendre conscience de ces schémas mentaux et aide à développer une nouvelle attitude vis-à-vis de ses pensées et de ses émotions ainsi qu’à développer une attitude de bienveillance, d’acceptation, d’estime et d’amour de soi jour après jour.

Pré-inscription préalable par téléphone
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meditation et bols Alentours de Rennes

Conscience & Résonance 
Elargir la conscience du corps et du cœur
avec les vibrations sonores.

En coanimation avec Christian Guérin (psychologue et psychothérapeute)

Cette méditation des vibrations sonores nous aide à déployer la conscience du corps et celle du cœur. Elle permet de frayer un chemin en douceur et de vivre ce qui est présent au plus profond de nous avec une toute autre expérience.
Le son ne propose rien d’autre que ce qu’il est, il n’apporte ni savoir, ni compréhension. Des bols chantants, de cristal, des gongs, des tubes, etc. naît un bourdonnement particulièrement doux et subtil qui, quand il nous rencontre, frémit délicatement au plus profond de nous-mêmes.
S’abandonner à la méditation à l’aide des bols chantants exalte ce chemin qui mène à vivre pleinement l’intensité du moment présent.

Renseignements et inscriptions : conscience.et.resonance@gmail.com ou
karla.instantpapillon@gmail.com

Site de Christian Guérin : www.christianguerin.fr

 

Conscience & Bienveillance 
Puiser sa force au cœur de la vulnérabilité

En coanimation avec Stéphanie Launay (professeure de yoga et yogathérapeute) 
En tant qu’être humain, nous rencontrons tous sur le chemin des évènements douloureux qui peuvent devenir une grande souffrance et entraver notre élan de vie et créatif…

Mais nous pouvons transformer cette souffrance en l’étreignant en douceur et en la transformant en une véritable force de vie.
Nous vous guiderons tout au long de cette journée avec des pratiques méditatives, de yoga, des explorations en groupe afin de contacter la richesse de nos profondeurs et d’y puiser sa force au cœur de la vulnérabilité.
Nous explorerons ensemble dans un lieu magnifique au contact de la nature, les qualités de bienveillance, de soin et d’écoute profonde tout en déployant la présence du corps et du cœur.
Cette intention de douceur partagée en groupe, soutient cette précieuse intimité en se sentant accueilli et relié aux autres.
Cette journée permet de frayer un chemin vers plus de présence aimante libérant ainsi une énergie douce et créatrice.

Renseignements et inscriptions : karla.instantpapillon@gmail.com
Télécharger la fiche d’inscription