Le programme MBSR

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est un programme qui a été crée en 1979 par Jon Kabat-Zinn à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts, devenue maintenant le CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society).

Conçue initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients.

Les participants apprennent à s’établir en eux-même, en éveillant leurs propres ressources de guérison internes, à entrer en contact avec leur capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé.

Jon Kabat- Zinn, grand méditant et pratiquant le yoga depuis de nombreuses années, s’est basé sur les pratiques méditatives bouddhistes et en tant que médecin a choisi de laïciser ces pratiques afin de les rendre accessibles à un large public. La pratique régulière de la Pleine Conscience, permet de prendre conscience des causes de la souffrance et de les transformer.

L’instructeur MBSR a le rôle de transmettre ces pratiques avec une pédagogie accessible et en incarnant les principes enseignés et transmis par ces traditions millénaires. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements.

Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réuni), le programme MBSR consiste en un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure santé physique ou mentale.

Nombre d’études descriptives longitudinales ont montré l’efficacité du programme MBSR dans la réduction de la douleur et des symptômes secondaires à la douleur. Elles ont aussi montré que le programme se révélait efficace sur les comportements de patients qui présentent un large spectre de maladies accompagnées de douleurs chroniques. L’efficacité du programme MBSR a aussi été montrée dans des études portant sur la réduction de symptômes médicaux et psychologiques chez des patients/participants au programme qui présentent un large spectre de maladies chroniques sans douleur secondaires. Des contrôles à long terme (actuellement sur une période de 4 ans) ont montré que le programme en 8 semaines continue de prodiguer ses bénéfices.

Source ADM (Association pour le Developpement de la Mindfulness)
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