Instant papillon – méditation pleine conscience Rennes – Karla Gouyou Beauchamps

« Vous ne pouvez tout simplement pas savoir ce qui va émerger au cours de ce chemin, avant de le parcourir vous-même. 
Vous n’avez rien à perdre, et potentiellement beaucoup à gagner. »

Jon Kabat-Zinn

Le programme MBSR

La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est un programme qui a été crée en 1979 par Jon Kabat-Zinn à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts, devenue maintenant le CFM (Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society).

Conçue initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients.

Les participants apprennent à s’établir en eux-même, en éveillant leurs propres ressources de guérison internes, à entrer en contact avec leur capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé.

Jon Kabat- Zinn, grand méditant et pratiquant le yoga depuis de nombreuses années, s’est basé sur les pratiques méditatives bouddhistes et en tant que médecin a choisi de laïciser ces pratiques afin de les rendre accessibles à un large public. La pratique régulière de la Pleine Conscience, permet de prendre conscience des causes de la souffrance et de les transformer.

L’instructeur MBSR a le rôle de transmettre ces pratiques avec une pédagogie accessible et en incarnant les principes enseignés et transmis par ces traditions millénaires. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements.

Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réuni), le programme MBSR consiste en un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure santé physique ou mentale.

Nombre d’études descriptives longitudinales ont montré l’efficacité du programme MBSR dans la réduction de la douleur et des symptômes secondaires à la douleur. Elles ont aussi montré que le programme se révélait efficace sur les comportements de patients qui présentent un large spectre de maladies accompagnées de douleurs chroniques. L’efficacité du programme MBSR a aussi été montrée dans des études portant sur la réduction de symptômes médicaux et psychologiques chez des patients/participants au programme qui présentent un large spectre de maladies chroniques sans douleur secondaires. Des contrôles à long terme (actuellement sur une période de 4 ans) ont montré que le programme en 8 semaines continue de prodiguer ses bénéfices.

Source ADM (Association pour le Developpement de la Mindfulness)
Lien vers le site de l’ADM

 

« Il n’y a pas de mindfulness sans heartfulness. »
Jon Kabat-Zinn

La Pleine Conscience est un entraînement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle qui permet de :

– vivre pleinement le moment présent
– prendre soin de soi
– développer ses capacités de guérison
– améliorer l’estime de soi
    et la confiance  en soi
– cultiver l’amour bienveillant envers soi
   et envers les autres

Présence et Silence
Pour les programmes de méditation, vous pouvez me contacter directement : karla.instantpapillon@gmail.com

« L’univers entier se trouve dans une respiration. »
Jon Kabat-Zinn

MBSR Automne 2019

Au préalable, téléchargez :
> la fiche d’inscription automne

A Betton (proche Rennes)

Participants : 6 minimum – 8 maximums
Les jeudis de 19h à 22h du 5 septembre au 24 octobre 2019 :
5/9 ; 12/09 ; 19/09 ; 26/09 ; 3/10 ; 10/10 ; 17/10 ; 24/10

Journée retraite
Dimanche 6/10 
au Centre de Yoga La Bertais

35490 Vieux-Vy-sur-Couesnon
Lien du site de La Bertais

Tarif : 460 € pour les 8 séances et la journée retraite comprenant l’entretien téléphonique, le matériel pédagogique et les enregistrements audio MP3 à télécharger pour la pratique à domicile.
Acompte de 100 € pour l’inscription et solde du règlement lors de la première séance, avec la possibilité de régler en plusieurs mensualités.
Ce prix respecte les tarifs recommandés par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness).
(Tarif réduit : 400 € pour les étudiants, chômeurs et personnes en difficulté financière)

Membre affiliée à l’ADM (Association française pour le Développement de la Mindfulness)
Agenda des membres de l’ADM
Membre affiliée au CFM(Center for Mindfulness aux USA)

Au cabinet Bien-Être
8, rue des Tisserands ZA la Forge Espace Genesis Entreprises, 35830 Betton (proche Gare de Betton et Bus)

Séance d’information
le jeudi 4 juillet de 19h à 21h

Présentation de la Pleine Conscience et du protocole MBSR de Jon Kabat-Zinn
Questions/réponses et petites pratiques de pleine conscience.
Il est nécessaire de s’inscrire au préalable.

Confirmation inscription
en envoyant la fiche d’inscription et les chèques à :
Karla Gouyou Beauchamps 
8, rue des Tisserands
ZA la Forge – 35830 Betton

« Le pouvoir du moment présent est énorme, et pourtant nous persistons,
la plupart du temps, à vivre dans le passé ou dans le futur,
dans le souvenir, ou dans l’anticipation constante,
tout à nos préoccupations ou à nos planifications.

Nous ne réalisons pas, nous ne reconnaissons jamais,
à quel point il peut être puissant et guérisseur d’habiter dans cet instant,
le seul dans lequel nous soyons vivants.

Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit
que l’on appelle méditation. »
Jon Kabat-Zinn

Plus d'infos

Vous désirez en savoir plus sur la méditation pleine conscience, les programmes, les dates…
Plus d’infos dans la page agenda et n’hésitez pas à me contacter ici